Zitat Zitat von Lacrima Mosa Est
bei 74kg brauachste nie und nimmer 280 gr eiweiss am tag, ersetz das mehr an eiweis mal mit guten kohlenhydraten, dann wirst sehen wiede mehr power hast.
2 gr eiweis pro kg kg reicht vollkommen aus, selbst da bist drueber, auch wenn der studiochef immer sagt 3 gramm der will nur sein pulver los werden.
Was für gesunde KHs würdest du empfehlen?
Ich esse halt vormittags Vollkornbrot mit Quarkaufstrich (selbstgemacht mit Schnittlauch) und mittags oftmals Vollkornnudeln.
Power habe ich eigtl. genug :P