ich brauch kein Mitleid oder ähnliches ich habe gehofft das ich ein Programm von Leute die die noch trainieren und vielleicht neue Übungen die effektiver sind wie damals!!l und das ich mit wenig zeit viel erreichen kann!
deshalb habe ich ihr um rat gefragt
wie gesagt ich hatte Jahre lang trainiert und ich weiß wie mühselig das alles ist,
ich hatte damals 85kg 12%fett!!!!!!!!!!und ich war sehr ehrgeizig!!
aber ich habe ja schon angefangen habe ja 25kg runter und will nun ein paar Tipps
das ist alles