Zitat Zitat von Mucky_Pob
Moinsen,

passt zwar gerade nicht ganz auf das Thema "Einkaufszettel", aber ich wollte einfach mal fragen, was ihr von meinem Plan haltet.

Morgens:
- 1x Eiweißdrink
- 2x Eier
- 500g Haferflocken
- 1 Glas Orangensaft, dazu 1 Apfel und 1 Banane

Mittags:
- Kartoffeln bzw Reis oder Nudeln mit Fisch oder Fleisch
- 1x Tomate dazu 500g Magerquark

Abends:
- 2-3 Scheiben Vollkornbrot mit gekochtem Schinken oder Käse bzw Fleisch.
- 1L Milch
- 2 Eier

Zwischendurch wenns mal brennt:
- Fitness bzw Müsli Riegel
- Obst jeder Art

Dazu am Tag mind 5L trinken.

Demnach kann man auch ablesen was immer so in meinem Einkaufswagen landet!
Verbesserungsvorschläge sind erwünscht! Weil ich selber denke, das dieser noch nicht wirklich absolut top ausgereift ist. Ich esse SEHR GERNE Fleisch, vlt. könnte mir einer von Euch behilflich sein, meinen Plan etwas abzustimmen, sozusagen das Feintuning vorzunehmen ;D

mfg
es fehlen:
größe
alter
ziele
nährwerte
gesamt-kcalumsatz

wozu früh 500g (!) haferflocken auf einen schlag?
mittag gibts fleisch UND 500g quark?
portionen lieber aufteilen und zwischen frühstück/mittag und mittag/abendessen jeweils noch eine portion. müsliriegel sind mist - einfachzucker und minderwertiges protein.