Hey

Oberkörper:

Rudern vorbeugt 3x
Latzug weit 3x
Bankdrücken 3x
Schrägbank 2x
Frontdrücken KH 3x
Dips 2x
LH-Curls 2x


Unterkörper:

Beinpresse/Hack-Squats 3x
Ausfallschritt 2x
KH gestreckt 3x
Beincurls 2x
Waden 3x


Was sagt ihr dazu?
Mache diesen Plan 3x die Woche.