meiner sieht so ähnlich aus:

Taga
Bankdrücken4
schrägbank3 (+SS)
Fliegende3 (+SS)
Frontdrücken/arnold press 4 (ggf. SS)
seitheben3
seitenheben seil 3 (SS)
Wadenheben 3

Tagb
Kreuzheben3-5
Klimmzüge eng UG4
Klimmzüge weit 3-4 (SS)
Lh-rudern3-4
seitheben vorg.3
Dips3
schnellkraftengbankdrücken 5
ggf. kabelziehen

Tagc
Frontbeugen4 (+SS?)
Beinpresse3 (+SS)
(**gestrecktes Kreuz3**)
beinbeuger4
lh-curl3 (+sS)
schrägbankcurl3 (+SS)
Wadenheben Beinpresse4
Wadenheben stehend oder vorgebeugt3(+SS)


komme damit eigentlich ganz gut zurecht, wiess nur nich ob ich am beintag auch noch gestrecktes kreuzheben machen soll?!?


Ich meine der rücken ist ja vom rückentag schon ziemlich platt