Zitat Zitat von Superfly
also hast du kein wiederholungslimit oder wie?
Richtig, ich habe kein festes Wiederholungslimit. Ich höre mit dem Satz nicht auf, nur weil ich eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen geschafft habe. Sondern eben erst dann, wenn ich das MV erreicht habe.
Wenn ich bei einer Übung mehr als 12 Wdh schaffe, erhöhe ich das Gewicht beim nächsten Training.


Zitat Zitat von Superfly
also hast du kein wiederholungslimit oder wie?
Wenn man das Gewicht nicht mehr durch die positive Bewegungsphase bekommt, hat man immer noch genug Kraftreserven im Muskel, um noch einige rein Negativ-Wiederholungen zu machen. Der TrainingsPartner kann hier bei der positiven Phase helfen, und die Negative macht man dann alleine.

Oder man beginnt mit einem Gewicht, macht Wiederholungen bis zum MV, reduziert das Gewicht etwas, und macht wieder bis zum Muskelversagen.
Um dann nicht in den Muskel-Ausdauer-Bereich zu kommen, sollte das Gewicht so schwer sein, daß man vor der Reduktion um die 6-7 Wdh macht, danach noch mal so 2-3 Wiederholungen.