TP ok so?

[MasterE]

wielange sollte man seinen muskeln regeneration gönnen?

Optimal wäre es nach spätestens 72h erneut den selben Muskel zu trainieren #popcorn

PS: Hör ma auf dich mit Bauchübungen zu quälen..deine Ausdauerübungen dafür sind so nutzlos

[fischmäc]

Die Übung "das hier" heisst Shruggs, und die Übung für den unteren Rücken Hyperextensions. Nur für dich zum merken

[Chrisser]

ja hyperextensions ist mir ein Begriff, er ist mir nur nicht eingefallen schrugs ist mir neu, aber werd ich mir merken

@mastere kannste mir denn andere bauchübungen empfehlen?
btw dass ich so oft bauch trainiere ist bei na sixpack wette entstanden und hat sich irgendwie so gehalten ^^

[MasterE]

Kniebeugen und Kreuheben sind vollkommen ausreichend. Der Rest ist niedriger Körperfettanteil

[Chrisser]

aber das sind doch beides keine Übungen, die eigentlich auf die Bauchmuskulatur abziehlen?!
Was haltet ihr denn ansonsten von dem TP?

[MasterE]

aber das sind doch beides keine Übungen, die eigentlich auf die Bauchmuskulatur abziehlen?!

Ich hab ne Weile an der Crunchmaschine 20Wdh mit 105 Kg (max) Gegengewicht gemacht und glaub mir, Kniebeugen belasten die Bauchmuskulatur mehr als Crunches.

[Chrisser]

sonst noch irgendjemand nen kommentar zum tp?