Zitat Zitat von Affenseggel
Übungen ok, aufteilung is halt maln schlechter witz.

Brust/Schulter/trizeps

Rücken/Bizeps

Beine

wieso das denn ich hab den Trainingsplan von hier http://www.team-andro.com/phpBB3/3er...s-t144371.html und auch die Aufteilung und hab jetzt auch in dem Forum gefragt und die haben gemeint das wär ein guter plan