Zitat Zitat von chrispro
Weiss nicht, nach einem Jahr GK find ich doch etwas übertrieben, 1 Jahr Training is ja nicht spurlos vorbei gezogen
2er Split sollte doch dann drin sein?
GK bringt halt mehr alsn Split. Hauptsächlich weil du häufiger pro Zeiteinheit den selben Muskel zum wachsen anregst, ohne ihn sinnlos zu verausgaben.

Wenn du allerdings mit nem Split jeden Muskel mindestens 3ma die Woche trainiert kriegst, und dich dabei auch progressiv steigerst, nur zu. Ist ohne Hilfsmittel nur halt praktisch nich möglich