TP Kritik erwünscht ;)

[MasterE]

Das is kein Trainingsplan, das is Körperverletzung.

[Marek_000]

Was meinst du genau zu viel auf einmal?

[MasterE]

Zu viel, zu oft, zu hart (warum bei jeder Übung nen Maxkraft-Satz?) und deine Ernährung gibt das bestimmt alles noch nichmal her

[NoFake89]

Donnerstag und Freitag Kreuzheben?

3 Bizepsisos und nur ein Jahr am Eisen?

Wieso schon mit einem Jahr Training nen 4er Split?

Warum gleich 2 mal Wadenheben? Wenn du entweder sitzend oder stehend machst reicht das voll und ganz aus.

Allgemein find ich deinen Plan ziemlich vollgestopft und denke, dass du deinen Körper damit überlastest. Weniger ist manchmal mehr.