Naja wie gesagt keine direkten Übungen fürn Arm, mit trainiert werden sie ja bei vielen Übungen, aber wusste nicht dass das reicht. Aber wenn es das tut, auch gut

Ne so ein Training dauert keine 60min.
Mein erster GK vor einem Jahr hatte 8 Übungen, mit jeweils 4 Sätzen. Das dauerte dann schon mal 2 Stunden.

Bankdrücken mit KH sollte kein Problem sein? Bekomm das mit der LH nicht ganz so gut hin (liegt vll. daran das ichs nie mache?!), und der Trainer meinte damals ja, umso freier das Gewicht, desto besser.