Diese ganzen Übungen verwirren mich. Ich hab mich mal sune halbe std umgeschaut und ich weiss nicht welche Übungen am besten geeignet sind und wie ich das splitten müsste, falls ich das sollte.
Ein guter Trainingsplan besteht aus: Horizontale Oberkörper-Druckbewegung (Bankdrückvariationen) Vertikale Oberkörper-Druckbewegung (Dips/Military Press) Horizontale Oberkörper-Zugbewegung (Rudern) Vertikale Oberkörper-Zugbewegung (Klimmzüge) Unterkörper-Druckbewegung (Kniebeugen) Unterkörper-Zugbewegung (is eigentlich die Ganzkörperzugbewegung -> Kreuzheben) Variationen, die deinem Equip entsprechen, findest du in obigen Links Das sollte übrigens auf 2 Trainingseinheiten aufgeteilt werden.
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