Atmung beim Saty

[volle83]

sehr flach atmen, bauch etc. angespannt lassen. dann geht auch 4-4 oder so. bei mir zumindest. einfach auprobieren, wie du es am besten hinbekommst.

oder aber in der halteposition kurz luft holen. dann die positive/negative phase ausführen, wieder luft holen und von vorne das ganze.

also einamten, luft anhalten->kraft einsetzen 4sek.- halten+luft holen und dann anhalten- kraft einsetzen 4. sek.- luft holen.- ....etc,pp

[McZazel]

Ich habe heute nach der Methode des flachen Atmens trainiert und muss sagen das ging ziemlich gut. Ausser am Ende, vor dem MV. Aber das scheint mir i.O zu sein.

Ich danke dir für deinen Tipp.