2er Splitt

[45trdfdfg]

Der Unterschied liegt in der Vorermüdung, die mal größer, mal kleiner ist.

[isaKid]

Der Unterschied liegt in der Vorermüdung, die mal größer, mal kleiner ist.

welcher davon ist besser ?

[Doppelbock]

Ich würde davon abraten Kniebeugen und Kreuzheben hintereinander zu machen wie in den unteren Plänen. Die Übungen sind mit die belastendsten für das ZNS, da wirste schwerlich bei beiden 100% geben können.

[Racedriver]

Ich würde dir den 1. Plan empfehlen.

Beim 2. ist wie schon gesagt Kreuzheben und Kniebeugen in einem Plan was bei einem 2er Split nicht unbedingt optimal ist. Beim 3. Auch, und dazu noch Dips in TE 2 was bei mir auf keinen fall funktionieren würde, da Brust/Schulter/Trizeps sich noch nicht vollständing von TE1 erholt hätten wenn TE2 dran wär...