Zitat Zitat von nic.
Tägliches Außenrotatortraining ist eigentlich zu viel. Wenn deine Schulter weh tut, wo hilft es dir dann? Gewichte, Übungen, Sätze, Wiederholungen?

Ist zu viel? Ich nehme mir da immer nen Besenstiel und bewege ihn dann aufwärts soweit ich kann und dann lasse ich ihn wieder herunter (bis zur Brust), dann wieder von vorn. Die Idee hab ich von hier. Gefunden habe ich das in Mazteks Anfängerthread.

Wenn ich es durchführe wird es besser.

Momentan mache ich Schluterdrücken mit KH und Dips. Jeweils 3 Sätze zu 8-12 Wdh.. Jedoch nehme ich auch nicht viel Gewicht beim Schulterdrücken und achte auf die Technik.

Diptechnik hab ich schon überprüfen lassen. Ist eigentlich i.O..