Unzufrieden seit 18 Monaten.

[imbaaA]

schaut echt nicht so rosig aus nach 18 monaten!

fang an ordentlich zu essen. viel reis, vollkorn nudeln, geflügel (pute etc), quark, haferflocken und nüsse!!! als supp. solltest du whey aufjeden fall weiter einnehmen.



lies dir die stickys durch. ich empfehle dir aufjeden fall den wkm plan. lies dir alles in ruhe durch.

dein momentaner TP ist einfach fürn a****. wie schon gesagt "total übertrainiert"

[firebeez]

Jo, werde dan wohl mit dem WKM-Plan weitermachen ab morgen.

TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
LH Rudern

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military-Press

3 Sätze à 8-12 wdh.

Mo/Mi/Fr Jeweils TE1 / TE2
Die Muskeln sind übertrainiert, tatsache. Naja mein Fehler...

Am Morgen esse ich immer Flocken. Recht viel Sogar, bin immer so hungrig in der Früh.
Werde auch mehr auf meine Ernährung achten. Quark, Nudeln etc sollten drinliegen. Fisch und Fleisch auch, wenn auch nicht täglich.

Tut mir leid wegen Creatin-"Kur". Das liegt wohl an der falschen Wortdefinition. Ich nenn sie halt mal "Testphase". Hab es 40 Tage nebenbei ausprobiert. Hab halt den Energieschub vorallem extrem gemerkt, deshalb hab ich es überhaupt so lange verwendet. Aber werde ich wohl etwas runterschrauben auf eine tägliche Ration.

Puaca, ne...

Wenn ich Du wäre hätte ich wahrscheinlich schon längst die Trainingsklamotten an den Haken gehängt bzw. mir was anderes gesucht! Andererseits hätte man sich in 18 Monaten auch ausreichen informieren können.

Nein, tut mir leid. Ich werde nicht aufhören. Es ist für mich schon eine Sucht geworden. Obwohl ich sogut wie keine Ergebnisse habe..
Merk schon, dass ich vieles falsch gemacht habe. Aber der Wille ist da (Hab sogar vor nem Jahr mit Alkohol und rauchen aufgehört und meine Essweise komplett geändert)
Im Gegenteil, hab jetzt einen noch grösseren Sporn zu trainieren. Villeicht kommen dan die Resultate?

Und vielen dank noch für die Kritik, genau sowas brauch ich

PS: Meinen TP hat ein Profi-BB mit mir zusammengestellt. Er war zufällig im Fitnessstudio und hat für irgendein Produkt geworben. War wohl mein Fehler ihm zu vertrauen...

[imbaaA]

Jo, werde dan wohl mit dem WKM-Plan weitermachen ab morgen.

TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
LH Rudern

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military-Press

3 Sätze à 8-12 wdh.

Mo/Mi/Fr Jeweils TE1 / TE2
Die Muskeln sind übertrainiert, tatsache. Naja mein Fehler...

Am Morgen esse ich immer Flocken. Recht viel Sogar, bin immer so hungrig in der Früh.
Werde auch mehr auf meine Ernährung achten. Quark, Nudeln etc sollten drinliegen. Fisch und Fleisch auch, wenn auch nicht täglich.

Tut mir leid wegen Creatin-"Kur". Das liegt wohl an der falschen Wortdefinition. Ich nenn sie halt mal "Testphase". Hab es 40 Tage nebenbei ausprobiert. Hab halt den Energieschub vorallem extrem gemerkt, deshalb hab ich es überhaupt so lange verwendet. Aber werde ich wohl etwas runterschrauben auf eine tägliche Ration.

Puaca, ne...


Nein, tut mir leid. Ich werde nicht aufhören. Es ist für mich schon eine Sucht geworden. Obwohl ich sogut wie keine Ergebnisse habe..
Merk schon, dass ich vieles falsch gemacht habe. Aber der Wille ist da (Hab sogar vor nem Jahr mit Alkohol und rauchen aufgehört und meine Essweise komplett geändert)
Im Gegenteil, hab jetzt einen noch grösseren Sporn zu trainieren. Villeicht kommen dan die Resultate?

Und vielen dank noch für die Kritik, genau sowas brauch ich

PS: Meinen TP hat ein Profi-BB mit mir zusammengestellt. Er war zufällig im Fitnessstudio und hat für irgendein Produkt geworben. War wohl mein Fehler ihm zu vertrauen...

klingt schonmal besser such dir noch paar rezepte raus, wie du dir die haferflocken und den quark "schmackhafter" machen kannst :P

lange hält man das "pur" nicht aus

wünsche dir viel erfolg HAU REIN!!!!