seit 3 Monaten dabei - was kann ich optimieren???

[Kinzi]

... aber alles was mein Training betrifft setze ich so um, wie es mir von einem ausgebildeten Trainer im Fitnessstudio gesagt wurde, ...

na klar, sind alles top ausgebildete burschen
wir ham hier auch noch nie schlechte pläne von den "trainern" aus iwelchen studios gesehn...alle immer pefekt gewesen.
eigtl. könnte man das forum auch offline nehmen, es gibt doch die trainer

||| ironie aus.

[Stony78]

Aussenrotation???
Was ist das für ein Müll? Weglassen - braucht kein Mensch.

Jeder der lang genug trainiert weiss, dass das Training der Außen- und Innenrotatoren die beste Prophylaxe gegen Schulterprobleme ist. Hab ich durch leidvolle Erfahrung lernen müssen.

Also - drinnenlassen!

[Xrol]

Jeder der lang genug trainiert weiss, dass das Training der Außen- und Innenrotatoren die beste Prophylaxe gegen Schulterprobleme ist. Hab ich durch leidvolle Erfahrung lernen müssen.

Also - drinnenlassen!

Nur weil du die Erfahrung gemacht hast, muss das noch lange nicht allgemein gültig sein. Ich kenne keinen der Rotatoren trainiert, ich kenne aber auch keinen der Schulterprobleme hat.

[Stony78]

Nur weil du die Erfahrung gemacht hast, muss das noch lange nicht allgemein gültig sein. Ich kenne keinen der Rotatoren trainiert, ich kenne aber auch keinen der Schulterprobleme hat.

Dann fehlt dir leider das Grundlagenwissen.

[Xrol]

Dann fehlt dir leider das Grundlagenwissen.

Mist, dann sollte ich wohl aufhören zu trainieren. Ich bin ja ohne anständiges Rotatorentraining quasi des Todes

[Stony78]

War zu erwarten. Du hast keine Ahnung von nichts, war aber bei deinen Daten zu erwarten. Im Gegensatz zu dir kenne ich einige Leute die international auf Wettkampfniveau trainieren bzw. trainiert haben.

Mein ehemaliger Studiobesitzer (Mr. O. Teilnehmer Ende der 80er) hat mir den Hinweis auf Rotatorentraining gegeben. Google doch mal im Netz du superkluge Nuss bevor du dich über mich deart herablässt. zB http://www.bodybuilding.com/fun/criticalbench24.htm
Du trainierst aber auch noch nicht lang genug als dass du das am eigenen Körper erfahren konntest.

Wie gesagt, Diskussion mit dir ist sinnlos da du keine Ahnung hast, du hast dich ja in einem Posting mit "ist sinnlos" als unqualifiziert geoutet.

[fischmäc]

Nur weil du die Erfahrung gemacht hast, muss das noch lange nicht allgemein gültig sein. Ich kenne keinen der Rotatoren trainiert, ich kenne aber auch keinen der Schulterprobleme hat.

Fast jeder der über längere Zeit trainiert (bei mir sinds jetzt 22 Jahre) hat mehr oder weniger Schulterprobleme. Soll nicht heissen das man die ständig hat. Bei mir flammt das zum Beispiel auch immer mal wieder auf. Hab´s aber im großen und ganzen im Griff. Ich bekomme das aber immer mit wenn man sich im Studio mit den älteren Semestern unterhält. Auch mit denen die richtig fit sind. Bei den wenigsten ist die Schulter völlig Problemlos.

Ich denke übrigens das die Probleme auch daher kommen wenn man nie richtig eingewiesen wurde. Ich hab auch lange hauptsächlich den Oberkörper trainiert und die Beine vernachlässigt und dadurch die Schulter chronisch überlastet. Zu meiner Anfangszeit gabs leider noch kein Internet und entsprechende Infos waren nur über Bücher zu bekommen. Wenn man dafür aber zu geizig war musste man eben mit dem "Wissen" klarkommen, das man durch irgendeinen Trainer vermittelt bekam. Hatte man Glück wars Ok. Ich hatte keins. Da hieß es dann immer Kniebeugen sind schlecht für die Knie, Kreuzheben ist schlecht für den Rücken etc...
Heute weiss ich das es anders ist und trainiere entsprechend mit dem Ergebnis das ich heute mit 41 fitter bin als ich es mit 20 war. Trotz der entsprechenden Schulterprobleme.

Heute muß das alles aber nicht mehr sein wenn man sich vorher gründlich informiert

[Xrol]

War zu erwarten. Du hast keine Ahnung von nichts, war aber bei deinen Daten zu erwarten. Im Gegensatz zu dir kenne ich einige Leute die international auf Wettkampfniveau trainieren bzw. trainiert haben.

Mein ehemaliger Studiobesitzer (Mr. O. Teilnehmer Ende der 80er) hat mir den Hinweis auf Rotatorentraining gegeben. Google doch mal im Netz du superkluge Nuss bevor du dich über mich deart herablässt. zB http://www.bodybuilding.com/fun/criticalbench24.htm
Du trainierst aber auch noch nicht lang genug als dass du das am eigenen Körper erfahren konntest.

Wie gesagt, Diskussion mit dir ist sinnlos da du keine Ahnung hast, du hast dich ja in einem Posting mit "ist sinnlos" als unqualifiziert geoutet.

Und wer garantiert dir, dass die Angaben, die in meinem Profil stehen, so auch tatsächlich stimmen? #popcorn
Ich muss nun mal 15 Minuten afk - Rotatoren trainieren, anschließend sollte ich noch mit einem Mr. Olympia Teilnehmer der 80er ein wenig über Training reden, weisst eh wie das ist..... Immer diese ehemaliger Olympia Teilnehmer

Btw. Nach 5 Jahren Training willst du hier gleichmal den Dicken raushängen lassen?

[Stony78]

Und wer garantiert dir, dass die Angaben, die in meinem Profil stehen, so auch tatsächlich stimmen? #popcorn
Ich muss nun mal 15 Minuten afk - Rotatoren trainieren, anschließend sollte ich noch mit einem Mr. Olympia Teilnehmer der 80er ein wenig über Training reden, weisst eh wie das ist.

Wieso sollten deine Profilangaben nicht stimmen. Meiner Erfahrung nach übertreiben die Leute hier tendenziell. Ich bin seit mehr als 5 Jahren dabei, da sind Werte für Arbeitssätze wie in meinem Profil ganz normal.

Ich will dir nichts vorschreiben, ich hab selbst die ersten 3 Jahre auch trainiert und auf Rotatorentraining etc. verzichtet. Ist ja zeitverschwendung.
Bei vielen Leuten geht das lange Zeit gut. Aber irgendwelche Probleme stellen sich im Laufe der Zeit ein. Und es ist nunmal Fakt, dass ein Rotatorentraining nachweislich viele Probleme mit der Schulter verhindern kann.
Klar sprech ich auch aus meiner Erfahrung, aber das können dir auch viele andere Leute bestätigen. Und den Otto R. aus Linz gibts wirklich. Der ist mit Mitte 40 immernoch viel trainierter als 90% der Leute hier - mich eingeschlossen.

ps: wieso den Dicken raushängen lassen? Ich musste wegen den Rotatorenproblemen über ein halbes Jahr auf Bankdrücken in jedlicher Form verzichten. Wenn ich das wem anderen ersparen kann mach ich das gerne. Dazu ist ja ein Forum da.

[Xrol]

Wieso sollten meine Profilangaben nicht stimmen? Ich bin seit mehr als 5 Jahren dabei, da sind diese Werte für Arbeitssätze ganz normal.

Ich will dir nichts vorschreiben, ich hab selbst die ersten 3 Jahre auch trainiert und auf Rotatorentraining etc. verzichtet. Ist ja zeitverschwendung.
Bei vielen Leuten geht das lange Zeit gut. Aber irgendwelche Probleme stellen sich im Laufe der Zeit ein. Und es ist nunmal Fakt, dass ein Rotatorentraining nachweislich viele Probleme mit der Schulter verhindern kann.
Klar sprech ich auch aus meiner Erfahrung, aber das können dir auch viele andere Leute bestätigen. Und den Otto R. aus Linz gibts wirklich. Der ist mit Mitte 40 immernoch viel trainierter als 90% der Leute hier - mich eingeschlossen.

"Training seit dem Jahr:
2005"

2010 - 2005 = 5 Jahre, zumindest bei meiner Rechnung