Ich würd auch Wasser sagen.

Bei alleiniger Flüssigkeitszufuhr mit Säften hast du enorm viel Zucker drin.Das ist nicht gut wegen des Insulinspiegels. Dadurch nimmst du leicht Fett zu. Außerdem hast du schlechte osmotische Verhältnisse und die Zellen sind nicht genug hydratisiert zum optimalen Muskelaufbau.

Bei ausreichender Wasserversorgung kommt auch der Fettstoffwechsel leichter in Gang.