Die Arme sind für den Körper im Prinzip nur die "Haken". Erst in Verbindung mit Brust, Rücken und/oder Beinen kann man richtig Kraft ausüben.
D.h. vorallem alles andre Trainieren, denn die Arme sind nur die "Haken" .

Was dein Kumpel erzählt hat ist soweit schon richtig.

Aber les dich ein, dann bekommst du ein völlig anderes Bild von dem, was man unter "pumpen" versteht.