Ernährungsplan VS Fatburner

[H_D]

arbeitest du körperlich aufm bau? kann man sich bei der ernährung nicht vorstellen..
bloß keine supps! wär nur rausgeschmissenes geld bei so einer ernährung!
6.00 Uhr aufstehen
6.05 Uhr Proteindrink evtl. noch ein kleinen Cappuchino
gescheites frühstück! haferflocken, quark, obst, milch, evtl. eiweißpulver

9.00 Uhr Frühstück... 2 Scheiben Brot (Vital-Fitnessbrot und wie die noch alle heißen), 1 Joghurt, 1 Banane oder Apfel und 1/2 Liter Milch
2 scheiben brot sind 100g oder? davon soll man satt werden?? ordentlich brot mit putenbrust, dazu harzer käse oder hüttenkäse

12.30 Uhr Mittag...(siehe Frühstück)
siehe frühstück + handvoll mandeln

17.30 Uhr Abendessen.... Unterschiedlich (zB. Kartoffen Fleisch und Gemüse, was meine Frau gerade so kocht )
ordentlich fleisch + komplexe kh und gemüse

19.00 Uhr Training danach Proteindrink
evtl. malto/dextro oder weißbrot mit honig/marmelade o.ä.

22.30 Uhr Schlafen
vorher nochmal was vernünftiges, 250g quark mit paar nüssen

Zusätzlich nehme ich noch 1l Wasser, 1,2l Mineraldrink beim Training und ca 0.6l Softdrink zu mir.
pro angefangene 20kg körpergewicht 1l.


BUB, FANG AN ZU ESSEN!!!

[ich1981]

Ja...körperlich arbeite ich.
Aber mehr essen = Bauch weg ? Ich meine ja nur... weil ich dort einen mini Ansatz habe

[H_D]

dann musst dir wohl mal die arbeit machen, und deine ernährung mal abwiegen und nährwerte ausrechnen. dein abendessen kann man ja nicht abschätzen.
aber deine ernährung find ich so und so nicht optimal. wie gesagt, bei sowas kannst dir das geld für die supps mmn sparen