So Plan nochmal überarbeitet aber bitte feedback


TE 1

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Klimmzüge breit
Kabelzug Bizeps

TE2

Military Press
Klimmzüge parallel
Dips
Kniebeugen
Kabelzug Trizeps


TE 3

15 min Fahrrad
Beinpresse
Crunches
Chrunch Seitlich


Montag, Mittwoch, Freitag TE1 & TE2 abwechselnd
Dienstag und Donnerstag TE3