Bitte kleine Überprüfung

[raggabunder]

Frontheben würde ich durch Schulterdrücken ersetzen
Viele sagen Frontheben sei die unsinnigste Übung, da hier nur der durchs Bankdrücken schon vorbelastete vordere Deltamuskel belastet wird und dieser bei dem meinsten schon ( zu ) sehr ausgeprägt ist ( ----> Rotatorenprobleme )

Und am Beintag Bauchtraining nach Beintraining machen. Brauchst die Kraft im Bauch für deine Stabilität

[BUDYY]

danke schonmal ;D
nur nach Beintraining bin ich meistens im Asch auf gut deutsch.-> Deswegen , aber werd´s mal testen.
Mit dem Rudern meinte ich eig vorgebeugtes. Mal mit LH und mal mit KH

Also Frontheben gestrichen und KH-Schulterdrücken eingebaut.

Ansonsten denk ich dass der Plan vom Volumen her gehen.
Kleine muskelgruppen 2 Übungen , große 3 ( außer Beine und rücken)
Beine : weil da dann garantiert nix mehr geht nach kniebeugen und Beinpresse
Rücken : Oberer und unterer Rücken : denke da sind 4 Übungen vertretbar