Trainingsplan?

[Drake2010]

hmm Hört sich gut an. 3x die Tage.

Tag 1:

Bankdrücken 4 Sätze 10WDH
Kniebeugen 3 Sätze 10WDH
Rudern LH 3 Sätze 10WDH
Crunshes 2 Sätze 8WDH

Tag 2:

Klimmzüge (UG) Clustern oder 3 Sätze 10WDH
Kreuzheben 3 Sätze 12WDH
Frontheben 3 Sätze 10WDH
Crunshes 2 Sätze 8WDH

An einem Tag evt. noch 2 Sätze Curls ...

Hört sich meinerseits ok an.^^ Sind aber Crunches nötig. Bzw nur 2 Sätze? Die Muskeln sollten doch auch etwas arbeiten?

Und Allgemein gilt 4 Übungen an einem Tag oder ?

Andere Frage ist mir gerade spontan eingefallen: Ich sehe das viele Bodybuilder bei uns während ihren Pausen andere Übungen machen... wozu ?

[Tiboeli94]

Die Crunshes sind nicht nötig, aber schaden tuen die 2. Sätze sicherlich nicht, wenn du nach dem Plan nicht völlig erschöpft bist, kannst du auch 3 Sätze machen, hast dann aber warscheinlich die Grundübungen nicht hart genug trainiert ... Ich bin nach den ersten drei Übungen jedenfalls völlig erschöpft, und schaffe die 2 Sätze nur mit großer Mühe ... Die Kniebeugen und das LH Rudern beanspruchen die Bauchmuskeln ja auch etwas ...