Die Crunshes sind nicht nötig, aber schaden tuen die 2. Sätze sicherlich nicht, wenn du nach dem Plan nicht völlig erschöpft bist, kannst du auch 3 Sätze machen, hast dann aber warscheinlich die Grundübungen nicht hart genug trainiert ... Ich bin nach den ersten drei Übungen jedenfalls völlig erschöpft, und schaffe die 2 Sätze nur mit großer Mühe ... Die Kniebeugen und das LH Rudern beanspruchen die Bauchmuskeln ja auch etwas ...