Sieht von den Übungen schon mal besser aus, aber immer noch kein Beintraining. Wer hat dir eigentlich den Schice erzählt das Beintraining schlecht fürs Wachstum wäre. Totaler Humbug!!! Oder hörst du´s nur gerne weil es anstrengend ist.
Am Beintraining entscheidet sich :Mann oder Memme. Ist so. Kein Beintraining heist, du machst kein Bodybuilding oder als was du es immer bezeichnen willst. Ausserdem wirst du auch bei den Oberkörperübungen sehr schnell an ein Plateau kommen über das du ohne hartes Beintraining nicht hinwegkommst. Und dafür wird es dann in der Zukunft wenn du Rückstände aufzuholen hast noch schwerer werden als es jetzt schon ist. Ausserdem kommt dann noch der psychologische Faktor dazu. Stell dir einen Typ vor der mit 130 kg Bankdrücken macht und dann zum Kniebeugenständer stelzt und mit 80 kg beugt. Die Lachnummer für jedes Studio. Ich kenn so´n paar Spezialisten. Sorgt bei mir immer wieder für gute Laune


Ich würd an deiner Stelle einen 3er Split machen
1.Push
2.Pull
3.Beine