Was bei mir Funktioniert hat:
Mache einige Zeit nur Frontdrücken und erhöhe jede Woche bei Frontdrücken immer um 2,5 und mache wdh zum MV! Ein Satz fange bei 15 wdh an! Davor musst du aber 3-6 wochen ohne MV arbeiten und immer 15 wdh machen und dich zu deinem 15 rm hochsteigern!
Du kannst auch bei 12 wdh anfangen!