Verschiedene Wdh-Zahlen

[H_D]

Der muskel besteht aus verschiedenen fasertypen.
Jeder wdh bereich trainiert verschiedene unterschiedlich stark.
Google mal nach dem trainingssystem hatfield.
Wird dir viel bringen und alles erklären wie was funktioniert.

jup hatfield wollt ich auch empfehlen - geiles system!
würd ich aber nicht unbedingt einem anfänger empfehlen - eher periodisierung

[gaggeis]

jup hatfield wollt ich auch empfehlen - geiles system!
würd ich aber nicht unbedingt einem anfänger empfehlen - eher periodisierung

Mit "wird dir viel bringen" hatfield zu lesen war auf die erklärung zur frage bezogen.
Hatfield ist m.m.n. für beginner völlig ungeeignet.