Unzufrieden seit 18 Monaten.

[imbaaA]

Jo, werde dan wohl mit dem WKM-Plan weitermachen ab morgen.

TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
LH Rudern

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military-Press

3 Sätze à 8-12 wdh.

Mo/Mi/Fr Jeweils TE1 / TE2
Die Muskeln sind übertrainiert, tatsache. Naja mein Fehler...

Am Morgen esse ich immer Flocken. Recht viel Sogar, bin immer so hungrig in der Früh.
Werde auch mehr auf meine Ernährung achten. Quark, Nudeln etc sollten drinliegen. Fisch und Fleisch auch, wenn auch nicht täglich.

Tut mir leid wegen Creatin-"Kur". Das liegt wohl an der falschen Wortdefinition. Ich nenn sie halt mal "Testphase". Hab es 40 Tage nebenbei ausprobiert. Hab halt den Energieschub vorallem extrem gemerkt, deshalb hab ich es überhaupt so lange verwendet. Aber werde ich wohl etwas runterschrauben auf eine tägliche Ration.

Puaca, ne...


Nein, tut mir leid. Ich werde nicht aufhören. Es ist für mich schon eine Sucht geworden. Obwohl ich sogut wie keine Ergebnisse habe..
Merk schon, dass ich vieles falsch gemacht habe. Aber der Wille ist da (Hab sogar vor nem Jahr mit Alkohol und rauchen aufgehört und meine Essweise komplett geändert)
Im Gegenteil, hab jetzt einen noch grösseren Sporn zu trainieren. Villeicht kommen dan die Resultate?

Und vielen dank noch für die Kritik, genau sowas brauch ich

PS: Meinen TP hat ein Profi-BB mit mir zusammengestellt. Er war zufällig im Fitnessstudio und hat für irgendein Produkt geworben. War wohl mein Fehler ihm zu vertrauen...

klingt schonmal besser such dir noch paar rezepte raus, wie du dir die haferflocken und den quark "schmackhafter" machen kannst :P

lange hält man das "pur" nicht aus

wünsche dir viel erfolg HAU REIN!!!!

[.frank]

Bilder von den Beinen habe ich keine gemacht. Jedoch kan ich sagen, dass ich ziemlich grosse Beinmuskel habe im Verhältnis zum Oberkörper.

Ich hab schon drauf gewartet!

Im Ernst:
Da ist wohl so ziemlich alles falsch gegangen was falsch gehen konnte. Wichtig ist jetzt, dass du aus deinen Fehlern lernst.

-Supps sind bei dir vergeudetes Geld
-Der TP ist kein TP sondern ein Witz -> WKM
-Genug essen ist schwerer als gedacht
-keine Konsistenz, kein Biss
-"Sonstige" Hilfsmittel nach null Erfolg

Das ist ja fast exemplarisch was alles falsch läuft in diesem Sport.

Reiss das Ruder rum! Viel Erfolg.

[ag1m]

"Trainingsmethode
2x4-6 / 3x8-12 / 2x20-25"

Was soll das darstellen bzw. bringen?

Das nennt man Hatfield System von Dr. Squat und ist ein sehr gutes System. Ist aber nichts für Anfänger

[StrongRat]

du hättest auf die krassen möchtegerns hören sollen, ich seh nichts und das nach 18 monaten.

[MaxiXL]

Das nennt man Hatfield System von Dr. Squat und ist ein sehr gutes System. Ist aber nichts für Anfänger

Ahja, das war in der Form nicht bekannt. Ich bin dann doch eher der klassische Volumen und Pyramiden-Typ.

Also hat er sich auch noch das falsche Trainingssystem ausgesucht.

Gruß Maxi

[Palcom]

In der Zeit wäre mehr drin gewesen

[SteveMz82]

würd ich auch sagen

ohne Vernüftigen Trainingsplan und die passende Ernährung wird sich auch in den nächsten 18 Monaten nicht viel verändern.

[thomas neubert]

da hast Du in den 18 Monaten echt nicht viel erreicht

[toromor]

Wenn ich das richtig verstehe, trainierst du "eigentlich" erst seit 6 Monaten? Da sollte man keine Wunder erwarten, sowieso nicht mit so einem katastrophalen Trainingsplan.

Hier mein Tip:

Mach einen vernünftigen Trainingsplan (WKM z.B.).
Trainier hart.
Erhole dich gut.
Iss ordentlich Eiweiß.
Mach in einem Jahr nochmal Bilder.

[firebeez]

Jo, werde in paar Monaten mal Zwischenergebnisse posten. Mal schauen ob alles gut läuft..

Bitte keine Kommentare wie "So schlecht" oder "da wäre mehr drin gewesen".
Genau weil mir das bewusst ist/wurde habe ich mich hier gemeldet.
Ich habe auch den Rat befolgt, mir einen WKM plan zusammengebastelt den ich 3 mal die Woche ausführe.
Auch auf die Ernährung achte ich ab jetzt sehr stark.

So Long, Fire