Ja also das hab ich nathürlich auch fleißig gemacht.

Ich würd jetzt einfach nur gerne wissen was ich tranieren soll wenn ich heute ins Fitness gehe.

Ich hab gelesen das der Zirkel nur Ausdauer gibt aber nicht wirklich Muskelmasse.

Das hab ich im I - NET gefunden.

http://www.bodybuilding-krafttrainin...enger,2_6.html

Soll ich mich daran mal halten?