Trainingsplan OK ?

[Bowa]

Du sollst kein Diktat schreiben, aber wenn du dir hier alles mal ein bisschen durchgelesen hättest, wüsstest du, worauf es bei einem Plan ankommt!

Wenn du so eingeschränkt bist, wird das nix ohne ein Studio!

Ansonsten ist daran schlecht, dass kein BBler irgendwelche Halteübungen an der Wand macht, Rückenstrecker (wie auch immer das bei dir aussieht) weitaus schädlicher sein kann als ordentliches Kreuzheben, man wegen zu großer Schulterbelastung nicht aus dem Nacken drückt sondern von der Brust und das du dein Bankziehen super durch LH-Rudern ersetzen kannst, da es wesentlich mehr Muskeln beansprucht!

[susifan2003]

Hallo Bowa, danke für die Einschätzung!

Nun, die Halteübung mache ich nur als Ergänzung, beim Rückenstrecken achte ich sehr auf saubere Ausführung, Nackendrücken bleibe ich möglichst nahe am Hinterkopf und gehe nicht zu weit nach unten, beim LH-Rudern bin ich mir zu unsicher, was Ausführung bzw. mögliche Schädigungen angeht.

Ich möchte bzw. könnte ja kein Hardcore-BBer werden ("Ohne S... wird das nix!"),
sondern nur meine anfangs gepostete Zielsetzung erreichen. Braucht es dafür wirklich ein Studio?

Aber gut zu wissen, dass meine Überlegungen im "seriösen" BB-Bereich scheinbar ziemlicher Murks sind

[unequipped]

Hallo Bowa, danke für die Einschätzung!

Nun, die Halteübung mache ich nur als Ergänzung, beim Rückenstrecken achte ich sehr auf saubere Ausführung, Nackendrücken bleibe ich möglichst nahe am Hinterkopf und gehe nicht zu weit nach unten, beim LH-Rudern bin ich mir zu unsicher, was Ausführung bzw. mögliche Schädigungen angeht.

Ich möchte bzw. könnte ja kein Hardcore-BBer werden ("Ohne S... wird das nix!"),
sondern nur meine anfangs gepostete Zielsetzung erreichen. Braucht es dafür wirklich ein Studio?

Aber gut zu wissen, dass meine Überlegungen im "seriösen" BB-Bereich scheinbar ziemlicher Murks sind

nicht nur dort!

[susifan2003]

@unequipped:

Korrekt, es gibt mit Sicherheit so manche Schmalspur-Sportarten, wo man anders trainiert

Vermutlich war es kein Fehler, hier sechs Jahre nichts gepostet zu haben...

[Leuchtstab]

Vermutlich war es kein Fehler, hier sechs Jahre nichts gepostet zu haben...

Anscheinend doch

[susifan2003]

... nicht wenn man wenig bis keine konstruktive Kritik ("sowieso alles schlecht") oder
hochgradig verzichtbares Halbsatz-Dummgeschwätz zur Antwort erhält.

[Leuchtstab]

Aber dein Plan ist einfach schlecht
Sieh es ein un beherzige unsere Tipps.