Trainingsplan OK ?

[susifan2003]

@unequipped:

Korrekt, es gibt mit Sicherheit so manche Schmalspur-Sportarten, wo man anders trainiert

Vermutlich war es kein Fehler, hier sechs Jahre nichts gepostet zu haben...

[Leuchtstab]

Vermutlich war es kein Fehler, hier sechs Jahre nichts gepostet zu haben...

Anscheinend doch

[susifan2003]

... nicht wenn man wenig bis keine konstruktive Kritik ("sowieso alles schlecht") oder
hochgradig verzichtbares Halbsatz-Dummgeschwätz zur Antwort erhält.

[Leuchtstab]

Aber dein Plan ist einfach schlecht
Sieh es ein un beherzige unsere Tipps.

[<Lu>]

Wie gesagt, die Leute hier trainieren (z.t.) ernsthaft, deshalb wird hier keinem dein Plan gefallen.
Wenn du aber auch nicht weißt wie ein guter Trainingsplan aussieht, dann versuch auch keinen selber zu machen, sondern richte dich an die Pläne aus dem Wichtig-Threat.
Es juckt keinen, wenn du dein Plan so ausführst, aber dann musst du dich auch später nicht über schlechte Ergebnisse beschweren.

[susifan2003]

Danke für die Antworten.
OK, ich seh es ein , der Plan ist schlecht.
Aber wie schon geschrieben kann bzw. möchte ich einige Übungen aufgrund der Voraussetzungen nicht durchführen (allein, kein Studio, bis 80kg LH-Gewicht - daran wird sich auch nichts ändern).
Die Frage ist, ob man unter diesen Voraussetzungen etwas anders bzw. besser machen könnte. Im Übrigen sind meine Ambitionen keineswegs extrem, ich möchte "nur" ein paar kg zunehmen, etwas muskulöser werden.
Wovon ich auf keinen Fall abrücken will ist die 3-er-Aufteilung, das kommt mir einfach sehr entgegen (30-45min, wenige Übungen).
Von den Fortschritten in den ersten beiden Monaten bin ich zufrieden bzw. positiv überrascht.

[Leuchtstab]

Du kannst mit deiner Ausrüstung folgende Übungen machen:
- Bankdrücken
- vorg. Rudern
- Frontdrücken
- Kreuzheben
- Kniebeugen (wenn du irgendeine Ablage findest)
- Klimmzüge

Du kannst also den ganzen WKM-Plan machen.
Der dauert auch nicht länger als 45-60min und ist eindeutig besser.