Zitat Zitat von Pat_Man_ScooP


Und gibt es irgendwo ein ich sag mal Trainingsplan für Sixpack + Oberkörper ?
oder einen link den ihr empfehlen könnt? weil hab wirklich nicht so viel ahnung oder generell ein parr kleine Tipps...

würde gern 3-5 Kilo mehr haben und wie gesagt Operkörper aufbaun.

epic fail hier nach einem TP ohne Beine zu fragen...
guck dir den wkm plan an, im anfänger forum bei den mit wichitg markierten threads