Splitaufteilung ändern ?

[Livestrong.org]

also 1 tag an dem nur die arme trainiert werden? sorry aber das ist

was ist mit rücken und beinen? wie sieht dein TP aus?

Rücken und Beine haben auch separate Tage

Schulter Trizeps

Beine

Brust Bizeps

Rücken

das sind gängige Splits Ich trainiere nach Volumen und das funktioniert auch sehr gut.


edit: vergiss es drehmoment ich glaub du hast keine ahnung.

[Bowa]

Ich glaub du hast nicht sehr viel mehr Ahnung, denn ein extra Tag für die Arme ist Unsinn!

Beine extra und Rücken extra ist was ganz anderes, wenn du mal die Größe deines Rückens und deiner Beine mit deinen Armen vergleichst!

Sag mal ein paar Daten an, ich denke, dass dir ein 2er oder 3er-Split mehr bringt!

[Livestrong.org]

Hab den 3 er Split schon hinter mir aber bei der jetzigen Intensität ist beim Rücken Schluss 2 er Split war anfangs super aber nach ein paar Monaten mit steigenden Gewichten einfach zu viel.

Und ein Armtraining benutzen viele. Ich denke ich bleibe bei Schulter Trizeps da Schultertraining nach Brust mich schon schlaucht.

Ich brauche auch die Woche Regeneration gerade für Rücken , Beine und Brust Bizeps etc. Mehr wie einmal die Woche pro Muskel bringt mir nichts außer Müdigkeit.

[Drummer89]

Na dann, froh das die Gesellschaft dir helfen konnte?

[powersofti]

Einen Bodybuilder kenn ich der Bizeps extra trainiert hat. Da war er aber schon Deutscher- Europa- und Weltmeister. Auch ein erfolgreicher Mister O.Teilnehmer hat keine kleine Muskeln seperat trainiert. Sein Trainingsplan unterschied sich nicht von einem Standart-Dreiersplit. Das habe ich nicht aus Zeitschriften sondern mit eigenen Augen gesehen. Nur Anfänger die kaum Ahnung von der Materie haben meinen sie müssten irgendetwas besonderes machen.

Ausgenommen sind davon Hobbybodybuilder, die schon seit vielen Jahren auf hohen Niveau trainieren, und Wettkampfbodybuilder die eine Schwachstelle beseitigen wollen

[Livestrong.org]

Einen Bodybuilder kenn ich der Bizeps extra trainiert hat. Da war er aber schon Deutscher- Europa- und Weltmeister. Auch ein erfolgreicher Mister O.Teilnehmer hat keine kleine Muskeln seperat trainiert. Sein Trainingsplan unterschied sich nicht von einem Standart-Dreiersplit. Das habe ich nicht aus Zeitschriften sondern mit eigenen Augen gesehen. Nur Anfänger die kaum Ahnung von der Materie haben meinen sie müssten irgendetwas besonderes machen.

Ausgenommen sind davon Hobbybodybuilder, die schon seit vielen Jahren auf hohen Niveau trainieren, und Wettkampfbodybuilder die eine Schwachstelle beseitigen wollen

Was willst du sagen ? In der Sportrevue ist gerade ein interessanter Österreicher der seit 4 Jahren trainiert und oh gott wie kann er nur die selbe Aufteilung wie ich benutzen ? WKM ist nicht alles

[Bowa]

Dann machs doch so!

Aber labber uns nicht voll!

[Livestrong.org]

Dann machs doch so!

Aber labber uns nicht voll!

Mir ist klar das die beiden Muskeln klein sind und von der Belastung nicht mit dem Rückentraining vergleichbar ist. Da ich heute Schulter Trizeps trainiert habe sehe ich ein das es kein Sinn macht zu wechseln da mein Schultertraining wie heute nach Brust nicht mit der Intensität machbar wäre. Und beim Bizeps reichen mir 6 Sätze nach Brust.

[powersofti]

Was willst du sagen ? In der Sportrevue ist gerade ein interessanter Österreicher der seit 4 Jahren trainiert und oh gott wie kann er nur die selbe Aufteilung wie ich benutzen ? WKM ist nicht alles

Wenn du genauso aussiehst und genauso lange trainierst wie er und auch seine "Supplemente" nimmst dann passt der Plan ja und hab noch nie was zum WKM-Plan geschrieben.

Ich habe ja schon 6x in der Woche und 2x am Tag trainiert, alles eine Frage der "supplementierung" und der Trainingserfahrung, ich hatte damals schon 10 Jahre trainiert

[Livestrong.org]

Naja die Genetik brauchts ja auch noch aber ich kann mich nicht beschweren
IM BB führen viele Programme zum Erfolg. Nur in der Szene nicht da gibts nur WKM die ersten 30 Jahre und Whey