5x PITT?

[Albantros]

Finde es manchmal übertrieben was oft im Zusammenhang mit der Trainingshäufigkeit behauptet wird. Es hängt doch immer von der jeweiligen Person hat wieviele Trainingstage diese verkraftet bzw. nicht. Ich trainiere z.B. jeden 2. Tag. Daraus ergeben sich 3-4 TE's die Woche (2er Split)und ich komme sehr gut damit zurecht. Man muss halt schauen, dass man die Intensität, Übungsanzahl etc. so anpasst, dass man sich zwischen den Einheiten ausreichend erholen kann bzw. es hängt auch davon ab welchen Job man nachgeht (Eher körperlich oder mentale Arbeit), Ernährung, Schlaf usw. Daher kann man es nicht pauschalisieren.

[XS1CHT:)]

Finde es manchmal übertrieben was oft im Zusammenhang mit der Trainingshäufigkeit behauptet wird.

Guter erster Post.

[Eisenkerker]

nicht nur von der person, sondern auch von der art des trainings, hängt es ab.

pitt ist eine art training, bei der die intensität sehr hoch ist. somit erübrigt sich die frage nach 5 mal training die woche in der praxis wohl recht schnell. ich würde dir auch empfehlen die wichtig markierten threads hier zu lesen. dann wird dir der zusammenhang sicher schnell klar.

grüße

[Sasin]

5x die woche + wahrsch noch ein GK zum anfang , viel spass #popcorn

allein die 20er beugen würden einen normalo ins übertraining katapuliteren

pitt lebt von intensität , deshalb sollte man sich eher aufs wesentliche konzentrieren

[MuscleUniversity]

du kannst sicher 5 tage die woche trainieren
vorausgesetzt du tolerierst das also wirst regelmässig stärker, besser usw
und vor allem
du wechselst schwer und leicht ab
fünf mal vollgas.....ziemlich unwarscheinlich, egal welches level du hast.
selbst trainierende auf dem niveau 5x training die woche und mehr wechseln zwischen leichten und schweren tagen. keiner trainiert 5 x die woche vollgas ( höchstens mit dem mund und oder auf dem papier) und macht damit beständig fortschritte.

im buch sind genügend pläne drin,
denke da wirst du locker fündig
bzw kannst dort den ein oder anderen plan auf deine verhältnisse/leistungsstand modifizieren/anpassen.
viel erfolg

[eNjoYi]

pitt lebt von intensität , deshalb sollte man sich eher aufs wesentliche konzentrieren

ich persönlich hab z.b. auch andere erfahrungen gemacht.
mir kommt's fast vor als käme ich mit 4-5x "PITT" die woche besser zurecht als 3x die woche.

das erste jahr hab ich ausschließlich den basic plan gemacht. also 2x die woche trainiert. war auch immer fest davon überzeugt dass öfter als 2-3x die woche kaum möglich sind für mich.


2 jahre später hab ich dann aber regelmäßig versucht PITT und hohe frequenz unter einen hut zu bringen. klar hat die intensität darunter gelitten und ich hab mich nicht mehr jedes training halb umgebracht.
das 1 jahr basic plan vorher war nämlich 2x die woche bis zum vergasen und darüber hinaus.

seitdem ich das "volumen" im sinne von wiederholungen bei pitt zurückschraube und die frenquenz erhöhe, läuft's bei mir echt fast besser als vorher.
fühl mich während und nach des trainings viel besser als sonst. auch sonst fühl ich mich viel fitter.

ich habe nämlich jahrelang den fehler (für mich persönlich) gemacht IMMER, wirklich JEDE trainingseinheit VOLLGAS zu geben.
seitdem ich den satz regelmäßig früher beende und mir die allerletzten langsamen, schweren wiederholungen spare, läufts bei mir jedenfalls besser.
auch trotz doppelter trainingsfrequenz oder mehr.


karsten, könntest du vielleicht mal n paar zeilen zu dem stichpunkt "langsame wiederholungen aus letzter kraft" schreiben?
wie gesagt, hab 1 jahr lang ständig bis zum vergasen trainiert und immer versucht noch ne weitere wiederholung rauszuquetschen... die allerletzten wiederholungen sind ja dann oft schon enorm langsam und anstrengend.

hast du schon irgendwelche erfahrungen gesammelt auf dem thema, karsten?
hattest du schon leute die einfach n bisschen öfter und nicht ganz so intensiv wie andere trainieren müssen um langfristig erfolge zu haben?

hast du vielleicht mal beobachtet dass diese letztmöglichen wiederholungen, wo das gewicht gegen jeden millimeter ankämpfen muss, auf dauer auch kontraproduktiv für den trainierenden sein können?

mich würden echt mal deine gedanken zu dem thema interessieren bzw. ob du in der richtung selbst schon ähnliche erfahrungen bzw. bei anderen trainierenden gemacht hast?

schon mal danke im voraus, karsten,
schönes rest-wochenende euch allen!

[Sasin]

das is ja eigentlich nich anders als beim volumen oder HIT , kommt eben drauf an weiviel reiz du mit nem "mäßigen" satz setzen kannst , wenn der muskel nicht bei so halbharten sätzen adaptiert und du dich vorallem trotzdem steigern kannst , mag das ja funktionieren

denke mal man läuft halt bissl in die gefahr einfach ins nichts zu trainieren ( wenn man eben zu locker macht )

ähnlich wie bei HIT , kollege hats mal schön formuliert

"wenn man da net bis zum äußersten geht wird man einfach nur fett"

[- Nemesis -]

Hallo gaip,
welche Trainingserfahrung hast du denn?
Was ist dein Leistungsstand insb. hinsichtlich Grundübungen?

Mit diesen Informationen könnte man dir zumindest erst mal sagen, ob ein 4er Split an 5 Tagen die Woche überhaupt sinnvoll ist. Die meisten motivierten Anfänger verheizen ihren Erfolg mit Splittraining und Isos und verschwenden viel Zeit und Energie für wenig Fortschritt, während Ihnen mit einem Grundübungsorientierten GK Plan mehr gedient wäre.


Aber zunächst:
Frag dich doch selbst erst mal, ob DU zufrieden mit deinen Fortschritten hinsichtlich Kraft und/oder Muskelwachstum bist.

Wenn ja, dann bleib erst mal bei deinem Training.

Wenn nicht, dann solltest du etwas ändern.

Trainierst du gerne häufig , dann ist PITT wohl an sich erst mal das falsche System.

Grüße,
- Nemesis -