ja ich mach noch 2 bis 3 sätze shrugs am schulter-tag und bauch fast täglich immer nur eine übung, entweder crunches oder beinheben, meistens crucnches!!

sind beinbeugen unnötig, muss man den beinbizeps gar nicht trainieren?
und
dips sind doch für trizeps und brust, schulter wird doch fast gar nicht trainiert, oder?