Diätphase, Anabole Diät?

[Drilonks]

Der Link is halt mal nur schlecht, viele KHs wenig Fett, also bitte.

Hast du vielleicht Alternativen? Ich habe keinen besseren gefunden

Dann bleiben 2 Fragen noch unbeantwortet.

1) mit 16 Jahren eine Anabole Diät, ist das sinnvoll und muss ich Gesundheitliche bedenken haben?

2) Erfahrunsberichte mit Diätphasen, welche ist am effektivsten?

oder würde es schon reichen wenn ich eine Kaloriendefizite von 500 kcal/d einfahre und abends keine Carbs mehr zu mir nehme.

Vielen dank!

[ferenczy]

Fahre ein Kaloriendefizit von 500kcal/d und achte dabei auf ausreichende Proteinzufuhr. Rest ist egal.

...

[H_D]

wie ernährst du dich denn jetzt überhaupt? das mit den 500kcal ist immer ne pauschalaussage, aber du bist schließlich erst 16 und noch im wachstum

[Affenseggel]

Hast du vielleicht Alternativen? Ich habe keinen besseren gefunden

Dann bleiben 2 Fragen noch unbeantwortet.

1) mit 16 Jahren eine Anabole Diät, ist das sinnvoll und muss ich Gesundheitliche bedenken haben?

2) Erfahrunsberichte mit Diätphasen, welche ist am effektivsten?

oder würde es schon reichen wenn ich eine Kaloriendefizite von 500 kcal/d einfahre und abends keine Carbs mehr zu mir nehme.

Vielen dank!

Abends Carbs sind halt auch ohne Diät so ne Sache.

Defizit von 300 bis 500 kalorien defizit und du bist safe.