Zitat Zitat von Drilonks
Hast du vielleicht Alternativen? Ich habe keinen besseren gefunden

Dann bleiben 2 Fragen noch unbeantwortet.

1) mit 16 Jahren eine Anabole Diät, ist das sinnvoll und muss ich Gesundheitliche bedenken haben?

2) Erfahrunsberichte mit Diätphasen, welche ist am effektivsten?

oder würde es schon reichen wenn ich eine Kaloriendefizite von 500 kcal/d einfahre und abends keine Carbs mehr zu mir nehme.

Vielen dank!

Abends Carbs sind halt auch ohne Diät so ne Sache.

Defizit von 300 bis 500 kalorien defizit und du bist safe.