kann da G`Ecksel nicht so richtig zustimmen, weil du u.a. nie genau deinen gesamtumsatz an kcal zusammenbekommst. mit der positiven stickstoffbilanz, da streiten sich die geister, mag kurzfristig zwar wenig erfolg bringen aber das wars dann schon.

würde einen leichten kcal-überschuss empfehlen (max. 300?!) und dies durch eiweiß versuchen zu bewerkstelligen.
dicke Muskeln kommen nun mal nicht ohne fett, nicht als natural, als solcher würd ich die offseason auch nicht groß aufziehen, denn bei jeder diät verliehrt man etwas muskeln!

leichten überschuss versuchen durch eiweiß und der laden brummt

F!D$cH