Gewichte OK? Plan OK?

[- Nemesis -]

Also is ja schon ein bisschen alt der Thread, aber vielleicht liest du es ja noch.
Ich war in der gleichen Situation als ich in deinem Alter war und es tut mir leid, wenn es etwas hart klingt, aber...

ich bin 16 Jahre alt, wiege 100 KG, bin 185cm groß.

Bei welchem KFA bitte? Schätze mal 25%+ ?

Bin mit relativ guter Genetik ausgestattet

Wofür? Wenn ich mir deine Kraftdaten angucke, dann bezweifel ich, dass du mit einer relativ guten Genetik bzgl. Bodybuilding ausgestattet bist.

Ziel ist halt Muskelaufbau und ein optisch schönes Erscheinunsbild *g*

Wenn du ein optisch schönes Erscheinungsbild möchtest und zwar in dem uns von Medien eingebläuten "Waschbrettbauch" = "schön" Sinn,
dann musst du abnehmen.
Nicht 5kg, auch nicht 10, sondern eher 20.

ich finds aber sinnlos, jetzt alles fett abzunehmen (inklusive einem teil muskeln wie bei jeder diät) und dann mühsam um jedes gramm masse nachher zu kämpfen.

isses nich besser einfach kfa zu senken? also muskeln mit fett zu ersetzen.

Man sieht deine Musklen nicht, wenn du Fett bist. Lass es dir sagen:
Wenn du abnimmst und ein bisschen Musklen verlierst, hält dich nahher trotzdem jeder für Muskulöser.
Du kannst dein Fett nicht in Muskeln umwandeln.
Es hilft dir auch kein Stück beim Muskelaufbau, wenn du fett bist.
Du wirst auch später kein Problem haben Gewicht zuzulegen, sondern du wirst eher ein Problem damit haben deinen KFA niedrig zu halten.

Tag 1:
Kniebeuge 50 Kg
Beinstrecker 52 Kg
Beinbeuger 45 Kg
Frontziehen 59 KG
Hyperextension-Curls Körper + 10 Kg Scheibe festhaltend
Langhantel-Rudern 40 Kg
Bizepscurls Iso-Übung an Maschine 36 Kg
Bizeps Curls mit SZ Stange 15Kg + Sz Stange
Kapuzen "Zug" mit SZ Stange 20 Kg + Sz Stange

Tag 2:
Bankdrücken (frei) 50 Kg
Schrägbankdrücken (geführt an Powerrack) 40 Kg + Stange (ka, relativ leicht)
Nackendrücken (geführt an Powerrack) 20 Kg + Stange (siehe Schrä.)
Pushdowns Kabelzug an Turm 32 Kg
Trizeps Dips an Maschine 45 Kg
Situps einfach nur Körper
Seitstütze einfach nur Körper
Frontheben mit KH je 8 Kg pro Arm

Ist das alles so ok?

Du solltest eine GK Plan nehmen, der es für dich als Anfänger zulässt, dass du deine Kraft steigerst und trotzdem abnimmst.
Du solltest deinen Fokus aber erst mal auf Cardio legen, wenn du die Motivation hast 4 - 5 mal die Woche eine Stunde, dazu 2x GK.

Grüße,
- Nemesis -