Zitat Zitat von ArcturusMengsk
Es geht um Masseaufbau. Also Grundübungen maximal im 2er Split.
Klar als erfahrener Athlet, der jahrelang trainiert kann man dann auch anders trainieren. Aber als Anfänger ist das nur kontraproduktiv. Du kannst als Anfänger die Muskeln gar nicht so so auslasten, dass dies ein nur einmal durchgeführtes Training pro Muskelgruppe pro Woche rechtfertigen würde.
Hab früher auch immer so Split Schmarrn trainiert, weil ich ja schon 2 Jahre dabei war und mich für Fortgeschritten gehalten habe. Konzentrier dich auf ein paar Grundübungen als Ganzkörperprogramm oder maximal 2er Split und versuch dich jede Woche zu steigern, anstatt unzählige unsinnige Isos mit rein zu nehmen, wie in dem Plan vorgeschlagen. Nichts anderes sagt der WKM Plan aus. Ist ja auch nur eine Richtlinie, die man verstanden haben muss und kein echter Plan.
Grundübungen ohne unnütze Isos, maximal als 2er Split. Das ist der Kerngedanke von WKM.
Und dann schlagen die auch noch 30 Sätze pro Trainingseinheit vor. Mach mal 10 GESCHEITE Sätze Grundübungen und du bist fix und fertig. Die vorgeschlagene Anzahl Sätze kann man also nur halbherzig ausführen --> fürn Ars...
Schau dir mal die ganzen Strongman an, die nur Steine und Reifen heben und keine bescheuerten Isos machen. Arme haben die drei mal so breite, wie die ganzen Hampelmänner im Studio mit ihren Hammer Curls, Konzentrationscurls etc. etc. etc.

Oder noch anders ausgedrückt: Fokus und Progression
Ich bin beeindruckt, scheint doch noch neue Leute zu geben die Ahnung haben