Zitat Zitat von Ayiferdi
Also morgens immer das selbe

6:00 Uhr

Eiweißshake mit Haferflocken oder 2 Scheiben Toast mit Erdnussbutter


9:00 Uhr

Volkornweckle belegt mit Putte


12:20 Uhr

Fleisch oder Fisch mit Nudeln oder Reis


14:30 Uhr

Shake mit Haferflocken , Apfel



18:00 Uhr

Putenbrust mit Reis und Salat


21:Uhr

Nachtproteinshake




Ich koche ohne Öl und Salz


So in etwa sieht es Momentan aus




Wo ich mir jetzt momentan sehr unsicher bin wie ich die nächsten Zwei Wochen mit dem Training gestalte ?
wegen meinem Finger vorallem ob ich weiter so esse während meiner Verletzung


Warum 3 shakes?
Eins am morgen reicht völlig aus.
Dann wäre auch ein isolat finanziell nicht so gravierend!

-Thunfisch mit reis
- selbstgemachte burger
- quark mit obst

Wo ist das gemüse?
Welche fette nimmst du?
Fette sind nicht dein feind!