TP-Check

[MonacoWesT]

Sollte schon gehen. Ich hab schon oft gehört, das bei Leuten die seit Monaten ihre Arme nicht mehr trainieren, die Umfänge besser denn je nach oben schiessen. Ausserdem sind bei den Klimmis die besten Spannungszustände aller Übungen, also eng im UG die beste Verbundsübung von Lat und Bizeps. Du musst aber auch beachten, dass der Trizeps 2 von 3 Teilen des Umfangs ausmachen. Und Dips sind wohl sehr, sehr gut für den Trizeps. Also dürfte das schon möglich sein.
Ich kann aber nichts versprechen.

Viel Glück auf jeden Fall!

Wichtig ist nebenbei nicht, ob du in so und so lang so und so viel schaffst, sondern das du dein Training im Griff hast und deine Kraftwerte steigen, dann kommt das andere von ganz allein.

Schöne Grüße!

[poker88]

@ Monaco: Danke! Will es hoffen. Meine Arme kriegen echt schwer pump...

Hey Leutz,

alles läuft, aber ich beschäftige mich nebenbei noch gerne mit der Theorie.
Meine erste Frage betrifft das Schulterdrücken.
Momentan mache ich es stehend mit KH. Was haltet ihr hierbei von LH?

Meine zweite Frage betrifft die Beine. Habe Probleme mit dem Rücken und
mir wurde empfohlen die Oberschenkelrückseite besonders zu stärken.
Ist es möglich, dass ich die zusätzlich isoliert an der Maschine trainiere?
Habe auch das Gefühl, dass Kniebeugen mehr vorne reinziehen! Danke!

[poker88]

Achja und habt ihr vlt einen Tipp für einen guten Gewichtgürtel,
der auch für eine schmale Taille geeignet ist?
Brauche den ab jetzt für meine Klimmzüge.

[MonacoWesT]

Den Gürtel brauchst du nicht!
Der nimmt dir blos Arbeit ab, die du selbst übernehmen solltest!
So wirst du stabiler.
Wenn du nicht gerade eine Max-Kraft-Phase hast, brauchst du ihn nicht!
Bei Hamstrings: Du könntest das Kreuzheben mal mit gestreckten Beinen ausführen, das belastet den Beinbizeps, die "Oberschenkelrückseite". Also einfach in TE2 mit normalem Kreuzheben austauschen.

Grüße

[poker88]

Danke! Das mit dem Kreuzheben im Stehen werde ich versuchen!

Mit dem Gewichtgürtel meinte ich eigentlich für Zusatzgewichte.
Weil ich mittlerweile 3*12 Klimmzüge schaffe und dann mit
Gewicht nur so 3*8 machen will?

[MonacoWesT]

Kann dir da leider keine Auskunft drüber geben, da ich sowas nicht benutzen kann weil ich so ne Fette Sau bin