Schultern kugeliger bringen?!?

[Menace]

DIPS, rudern, evtl noch seitheben

[BjörnE]

Zyko hat mal irgendwo geschrieben:

"Ne ausgeprägte Obere Brust und Kugelschultern wie bei den Pro`s kriegt man nur durch Testosteron und seine Derivate hin."

Also vergiss es oder keul chemisch...

...oder hab ne überragende Genetik. Aber wenn Du die hättest (hat eh kaum jemand), wärst Du mit Deinen Schultern auch wahrscheinlich annähern zufrieden.

MfG BjörnE

[Dorian Busfahrer]

hallo,

wildsau hat in dem von wkm gelinkten thread folgendes geschrieben:

Hab ich es überlesen, oder hat es wirklich keiner geschrieben?

Überkopfkniebeugen!!! Diese isometrisch/statische Belastung bei Übekopfkniebeugen kann nicht getoppt werden.

Noch besser wird das in Kombination mit Dips wie von wkm beschrieben, schwer und tief runter für ein optimale Dehnung. Anschließend eine Dehnübung für die Schultern, Farmers Walk mit richtig schweren Kurzhanteln z.B...

Aus gleichem Grund weiß auch auch nix besseres für die Trizepse. Erst isometrisch/statisch bei den ÜKKB, dann die Dips mit ordentlicher Dehnung. Das rockt die Hinterseite der Arme richtig.

zyko schrieb einmal ebenfalls sinngemäß (irgendwo & irgendwann, ich weiß nicht einmal mehr in welchem forum überhaupt), dass überkopfkniebeugen sehr gut seien - dass man mit der übung wunderschöne steroidschulterbatzen bekommen kann...

ich werde es ab morgen ins programm aufnehmen.
vor allem, da mein nacken durch das mehrmalige kreuzheben pro woche zu groß im verhältnis zu den schulterköpfen wird.

gruß,
dorian busfahrer

[Panathas]

Zyko schrieb auch mal : Du sollst nicht stehlen
Sorry, das musste einfach raus