Will mit Creatin anfangen!!!

**toxic277** · 17.12.2010, 16:31

Zitat von b1ko

so moinzen leute,
also ich trainiere jetzt schon seit nem halben jahr intensiv, jetzt wollte ich mit creation anfangen, kann mir jemand welches empfehlen (am besten gleich mit link) das effektiv günstig, und dennoch kein billiger dreck ist!!!!

meine zweite frage wäre, welche supps wären noch vorteilhaft, zur zeit nehme ich gar nichts, nicht mal eiweisshakes!

drittens, wie sollte dan so eine creatinkur ausschauen, und meint ihr ich werde nach einer cur bereits etwas merken!?

wenn ich du wäre würde ich nicht direkt mit creatin anfangen
fang erstmal an whey zu supplementieren 1 mal nach dem training und ernähr dich gut und gut is(s)t
falls du scharf drauf bist dir creatin zu kaufen , dann kauf dir monohydrat und achte auf pures creatin.gibts in jedem bb shop bei 15 euro + liegst du im normalen bereich.
und du sollst das nicht kurweise nehmen , sondern durchgehend jeden tag 5 g , es hat sich herausgestellt dass das mehr wirkung hat als 3 mal im jahr zu kuren..
viel wasser trinken jeden tag während der supplementation , bei einem freund sind nierenschäden eingetroffen.
und koffeintabletten brauchst du schonmal NICHT!

**Stone84** · 18.12.2010, 01:39

Nierenschäden durch creatin? Das ich nicht lache!! Wer erzählt dir so ein mist

**toxic277** · 18.12.2010, 10:58

Zitat von Stone84

Nierenschäden durch creatin? Das ich nicht lache!! Wer erzählt dir so ein mist

Ja nierenschäden , bzw probleme noch nie von gehört ? was glaubst du denn warum man viel wasser trinken soll ? damit es sich besser auflöst ?

**Lacrima Mosa Est** · 18.12.2010, 11:45

so ein schwachsinn, wenn die nieren von was anderem nicht schon total defekt sind und man sich keine 30 gramm creatin am tag gibt, passiert nichts.

man trinkt viel oder sollte viel trinken, damit wasser in die muskelzellen eingelagert werden koennen.

**toxic277** · 18.12.2010, 12:36

Zitat von Lacrima Mosa Est

so ein schwachsinn, wenn die nieren von was anderem nicht schon total defekt sind und man sich keine 30 gramm creatin am tag gibt, passiert nichts.

man trinkt viel oder sollte viel trinken, damit wasser in die muskelzellen eingelagert werden koennen.

google mal creatin und nierenprobleme , oder rede mit einem arzt mein freund

**gaggeis** · 18.12.2010, 12:53

Zitat von toxic277

google mal creatin und nierenprobleme , oder rede mit einem arzt mein freund

Er kann auch gerne mit mir reden.
Habe auch etwas in der art zu tun.
ich habe in 12 semester medizin, 2 jahre innere medizin und 5 jahre gemeinschaftspraxis folgendes gelernt.

-creatin ruft keine nierenschäden hervor
- sofern nierenschäden schon vorhanden sind, "kann" bei extremer überdosierung
evtl. eine stark erhöhter creatininwert auftreten
- dieser creatininwert ist lediglich eine bemessungsgrundlage der "reinigungsleistung"
-creatin kann völlig ohne probleme selbst bei vorhandenen nierenschäden mit ärztlicher kontrolle konsumiert werden.

PS: glaub nicht alles was google so ausspuckt

**since1988** · 18.12.2010, 12:37

Zitat von Stone84

Nierenschäden durch creatin? Das ich nicht lache!! Wer erzählt dir so ein mist

wenn man keine ahnung hat, einfach mal die backen zulassen

wer nicht genug trinkt und das kreatinin nicht über den urin loswird, der bekommt 100% ein nierenproblem.

**Stone84** · 18.12.2010, 12:45

Lol!!!
Ich lache mich tot!! 50 kg pumper die was vOn kreatinin erzählen! Da hast du recht wer keine Ahnung hat sollte ruhig sein! Zum Thema kreatinin ist nix zusagen das wurde schon 1000 mal durchgekaut!!
Und dann bekommt niemand nierenschäden vom creatin!!

**toxic277** · 18.12.2010, 12:50

Zitat von Stone84

Lol!!!
Ich lache mich tot!! 50 kg pumper die was vOn kreatinin erzählen! Da hast du recht wer keine Ahnung hat sollte ruhig sein! Zum Thema kreatinin ist nix zusagen das wurde schon 1000 mal durchgekaut!!
Und dann bekommt niemand nierenschäden vom creatin!!

wie stur kann man sein ..

und wer ist hier ein 50 kg pumper ?

**gaggeis** · 18.12.2010, 12:57

Zitat von since1988

wenn man keine ahnung hat, einfach mal die backen zulassen

wer nicht genug trinkt und das kreatinin nicht über den urin loswird, der bekommt 100% ein nierenproblem.

Auch falsch.

Selbst bei einer extremen unterversorgung von flüssigkeit, ist eine gesunde niere in der lage, alleine durch die flüssigkeit aus der nahrung creatinin abzubauen.
Eine vorgeschädigte niere wird bei 5-10g dosierungen überhaupt keine probleme machen.

ich frage mich warum hier ständig irgendein käse nachgeplappert wird.