Fragen zur AD!

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Sind die Fragen so blöd oder weiß keiner Rat(glaub ich kaum^^)?

[H_D]

steht doch alles im sticky?

zu den kcal:
entweder du nimmst soviel wie du jetzt isst (weißt du ja aber nicht - könntest ja mal ausrechnen) oder du nimmst deinen gesamtumsatz. mit dem kcal-wert die umstellphase der ad machen ohne kcal-defizit, dauer ca. 2-3 wochen, bei jedem anders.
dann den ersten refeed, am besten sauber einen tag. danach wieder no carb. würde erstmal 6/1 fahren.
wenn sich vom gewicht her nichts mehr tut - schrittweise reduzieren.
ketose ist für die ad vollkommen latte, schreibt auch der erfinder der ad.
nach der ad würde ich langsam mit khs anfangen, so ziehst du nicht sofort soviel wasser. manche machens aber auch übergangslos