Zitat Zitat von DerBerliner
Hallo Leutz,

also kurz zur meiner Geschichte, habe vor etwa 1,5 Jahren noch 115 Kg gewogen u bin Mittlerweiler bei 82,5 Kg.

Ernährung:

Morgens:
Whey Schake

über den Mittag verteilt
400G Chicken mit Gemüse, 2Teelöffel Rapsöl

4-6 Äpfel am Tag

Whey Shake, nach dem Training

Abends wie Mittags

60g Erdnüsse,

Trainiere nach Pitt,

also meine Frage ist, mein Bauch will nicht weichen, sonst bin ich ja zufrieden,
aber habe die befürchtung, dass wenn ich weiter abnheme ein Hungerharke werde.
Größe 1.80 cm, laut Fettcalipper 11% was ich nicht glaube.
Ziel Ansatz eines Sixers.

Wollte mir von euch einfach ein paar Tips abholen,

danke im voraus


Du isst zu wenig.
Warum die erdnüsse?
Nimm lieber mandeln falls deine erdnüsse nicht völlig ohne zusätze sind.
Wie schaut es mit cardio aus.
Gib deinem körper mal eine diätauszeit in der du einen neuen ep erstellen solltest.