Zitat Zitat von DerBerliner
also Pitt seit 7 Monaten, davor Hit u allgemein Training seit mehreren Jahren.
das Gewicht geht langsam aber es geht runter.
Also wie lange sollte Pause aussehen, würde gerne zum Sommer Fit sein!?
Wenn ich zu wenig esse, was soll ich erhöhen? Die Eiweisszufuhr oder Fett?
Mit der Haut habe ich keine Probleme, nur bauch u Hüften, der Rest sagt mir zu.

Danke euch

Nimm jetzt 4-5 wochen mal 30-35 kcal pro kg zu dir.
Weiterhin cardio ( 1-2 mal) die woche.
Protein auf 2,5-3g pro kg erhöhen.
Rest wie zuvor.
Im februar gehst du wieder auf diät und alles wird gut.
Du musst den stoffwechsel mal auf trab bringen und auch halten.