Abends könntest du die Beeren weglassen,die Milch ebenso
Mittags den Joghurt und die Beeren


/= durch Nährstoffbessere Mahlzeiten ersetzen


Schnelle Carbs nach dem Train ebenso weglassen,bist ja in der diät, dafuer vllt Reiswaffeln mitnehmen trotzdem Whey trinken.


Ansonsten Okay ..