4er Split: ich bitte um Verbesserungsvorschläge

[fischmäc]

Hatte keine Lust mir den ganzen Wust durchzulesen, nur soviel zur Info, Wadenheben im Sitzen beansprucht den Soleus.
Wadenheben im Stehen beansprucht den gastrocnemius.
Das ist der 2 köpfige Muskel den man auch von aussen sieht.
Den würde ich primär trainieren wenn ich will das man Waden sieht. Der Soleus ist natürlich auch nicht unwichtig, aber der macht die Wade eher breit

[Templar]

Wadenheben im Stehen beansprucht den gastrocnemius.
Das ist der 2 köpfige Muskel den man auch von aussen sieht.
Den würde ich primär trainieren wenn ich will das man Waden sieht. Der Soleus ist natürlich auch nicht unwichtig, aber der macht die Wade eher breit

Danke, das wusste ich noch gar nicht