Zitat Zitat von gaggeis
Ich schlage dir nur mal ein paar veränderungen vor:

7.15 Uhr:
80g haferflocken
300ml milch
100g magerquark
10-20g kakaopulver

10.30Uhr:
2 vollkornbrötchen
Belag gleich
500ml milch

13.00Uhr
Lassen

15.00Uhr
50g haferflocken
150g magerquark
1 banane

16.30Uhr
lassen

19.30Uhr
pulver lassen
300ml wasser

20.30Uhr
fleisch so lassen
200g broccoli

22.30Uhr
quark passt
30g mandeln
Irgentwie hört sich das ganze aber nicht nach sonderlich viel kcal. an oder Irre ich mich da?
Und zu 20:30Uhr broccoli